İçeriğe geç

Elmanın faydaları nelerdir?.

Elmanın sağlıktan sindirim sitemine, cilt hastalıklarından kalp damar sağlığına kadar birçok organa faydası vardır. Yılın her günü çarşı pazarda bulunsa da, ideal zamanı eylül başından ilkbahara kadar olan süreçtir. Bedene birçok fayda sağlayan, afrodizyak özelliğiyle de mutfaklarda ayrıcalıklı bir yere sahip elmanın sağlığa faydalarıysa saymakla bitmez. Elma ayrıca içerdiği besin, vitamin ve elementler yardımıyla vücudu güçlendirir ve hastalıklarla mücadelede yardımcı olur.  Elma içerdiği A, B grubu vitaminler ve C vitamini ile sadece vitamin deposu değil; aynı zamanda içerdiği demir, fosfor, bakır mineralleri ve lif ile sağlığımıza çok sayıda faydası bulunuyor. Ciltten bağışıklık sistemine, hafızayı güçlendirmesinden Alzheimer’dan korunmaya kadar.Her gün bir elma tüketmenin faydaları…

Hafızayı güçlendiriyor
Günlük hayatın koşuşturmacasında, eminiz pek çoğunuz unutkanlıktan yakınıyorsunuz. Oysa her gün ara öğünde tüketeceğiniz bir elma, içerdiği demir ve fosfor sayesinde hem yorgunluğa karşı fayda sağlıyor hem de zihni açıp hafızayı güçlendiriyor.

Uykuya dalmayı kolaylaştırıyor
Sinirleri yatıştırıp sakinleştiren elma, kan basıncını düşürüyor ve nefes alışverişlerini rahatlatıyor. Kalp atışlarını düzenleyerek rahatça uykuya dalmanızı sağlarken, stres seviyenizi azaltarak daha kaliteli uyumanıza yardımcı oluyor.

Kansere karşı koruyor
Her gün 1 elma tüketmek, akciğer ve kolon kanserinin görülme sıklığını düşürüyor. Elma içerdiği C vitamini sayesinde kanser hücre büyümesini önlüyor. C vitamini en yoğun olarak kabuğun hemen altında bulunduğundan iyice yıkanmak şartıyla kabuğuyla tüketilmesi faydalı.

Diyet dostu
Elma içerdiği lif sayesinde tokluk hissini artırırken, bağırsaklardaki yararlı bakterilerin çoğalmasını zararlıların uzaklaştırılmasını sağlıyor. Ayrıca içerdiği polifenoller sayesinde vücuttaki stres oranını azaltarak kilo kaybına destek oluyor.

Kötü kolesterolü düşürüyor
Elma içerdiği çözünür lif olan pektin sayesinde yağın bağırsaklardan geri emilimini azaltarak, kötü kolesterolü düşürüyor, iyi kolesterol oranının artmasını sağlıyor.

Kabızlığa faydalı
100 gramında 2 gram lif içeren elma, içerdiği çözünen ve çözünmeyen lifler sayesinde bağırsak hareketlerini tetikliyor ve hızlandırıyor.

Cilde canlılık veriyor
Elma içerdiği askorbik asit sayesinde cildin koruyucu bariyeri olan kolajen yapımını destekliyor. Aynı zamanda cilt sağlığı için elzem olan bakır mineralinden oldukça zengin. Bakır cildin renk eşitsizliklerini önleyen ve güneş ışığının zararlı etkilerine karşı cildi koruyan melaninin salgılanmasını sağlıyor. Cilt kanserini önleyen A vitamininin de oldukça önemli bir kaynağı.

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
Hele de kış hastalıklarının sıkça kapıyı çaldığı bugünlerde bağışıklık sistemimizin güçlü olması son derece önemli. Elma içerdiği flavonoidler, C vitamini ve B grubu vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Dişleri temizliyor
İyice yıkamak şartıyla kabuğuyla, dilimlemeden ısırarak yiyeceğiniz bir elma dişlerin temizlenmesine fayda sağlıyor. Ancak içerdiği şekerden dolayı diş çürümelerini önlemek adına sonrasında dişleri fırçalamakta yarar var.

Alzheimer ve Parkinson’a karşı koruyor
Elmanın içerdiği antioksidanlar sayesinde sinir sistemi hücrelerinin hasarını önleyerek Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıklara karşı da koruma sağlıyor.

ELMA KALORİ DEĞERİ:

  • Bu besinin 100 gramında 52 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Küçük) yani 90 gramlık miktarında Elma 47 kalori bulunmaktadır.
  • Besin Değeri 100 gramda % Günlük Değer *
  • Kalori 52 kcal % 2.6
  • Karbonhidrat 11.4 g % 3.8 Lif 2.0 g % 8.0
  • Protein 0.3 g % 0.7
  • Yağ 0.4 g % 0.6
  • Kolesterol 0.0 mg % 0.0
  • A Vitamini 9.0 IU % 0.2
  • C Vitamini 12.0 mg % 20.0
  • Potasyum 144.0 mg % 4.1
  • Kalsiyum 7.0 mg % 0.7
  • Demir 0.5 mg % 2.7

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: